《葵花宝典》是金庸武侠小说《笑傲江湖》中的武功秘籍。
金庸（1924年3月10日—2018年10月30日），本名查良镛，男，生于浙江省海宁市，1948年移居香港。
《葵花宝典》是金庸武侠小说《笑傲江湖》中的武功秘籍，全书以内功为主，外功为辅。该宝典作者为前朝太监，素有“紫霞神功入门初级，葵花宝典登峰造极”之称。
然而，葵花宝典原本被红叶大师烧毁，日月神教手中的残本亦被任我行毁去，因此葵花宝典的内容已经失传。
在小说中，葵花宝典的修炼有一个著名的前提，即“欲练此功，必先自宫”。这反映了其修炼的高难度和特殊条件。
另外，葵花宝典中的武功理念强调“快”与“灵”，追求思绪之速和形式的空灵，以无招为上，但亦需有招。
值得注意的是，由于葵花宝典的原文已经失传，目前无法得知其全部内容。
因此，对于葵花宝典的具体内容，只能依据小说中的描述和解读来进行推测和理解。
如需更详细和准确的信息，建议直接阅读原著或参考相关研究资料。
内卷是说某一个事情或者行业竞争太过于激烈的意思，举个例子，老师布置一个专业，让大家谈谈某一个事件的看法，我一个上交的师兄，告诉我，他们内卷太严重了，老师只是简单的布置一个专业，就让大家谈一下而已，有人写了八千字，他就写了一千字