在期中考试前适当放松是必要的，但应有节制。过度放松会分散注意力，而完全不放松则会导致压力和焦虑。适度的放松活动，如散步、听音乐或与朋友社交，可以帮助缓解压力，同时也不会损害学习进度。重要的是在放松和学习之间找到平衡，确保在考试前保持专注和准备充分。
1、适度的有氧运动
如果在考试前特别紧张，晚上睡不着觉，早晨起床后在户外可以散一散步、踢一踢毽子、跑一跑步、骑一骑车等，呼吸一下清新的空气，舒活舒活筋骨，就可获得一天的好心情，也可舒缓考前紧张情绪。
2、洗热水澡
考生晚上睡前洗一个热水澡，可消除疲劳，还可促进睡眠。睡眠充足后，第二天的紧张情绪就能得到有效缓解。
3、找人倾诉聊天
考前感觉特别紧张时，不妨找自己的同学、老师、父母等聊天、谈心，说出自己内心焦虑，找到宣泄的出口。不一定要他人开导，倾诉过后自己的紧张情绪就能得到缓解。
可以这么说
1.考试只是对平时所做的努力的一次检测。只需要无畏坦然地面对，当做一次挑战和检测，不必太过担心结果。
2.平静的心态和泰然自若，处事不惊的态度也是应对挑战的一个重要因素。
3.当做对自己的一个检验，勇敢面对，享受这个过程。